Pafimajalengkakota.org memfasilitasi para ahli farmasi dan kesehatan yang hendak bergabung demi tujuan bersama untuk memajukan dunia farmasi di Indonesia, khususnya di Kota Majalengka.
Penelitian menunjukkan bahwa penyakit jantung adalah pembunuh nomor 1 bagi pria dan wanita di berbagai negara. Untungnya, Anda bisa mengurangi risiko dengan menjalani gaya hidup sehat, termasuk mengonsumsi vitamin untuk kesehatan jantung, berolahraga, dan tidak merokok.
Daftar Isi
5 Nutrisi Terbaik Untuk Kesehatan Jantung
Makanan sehat dengan gizi berimbang merupakan vitamin untuk penyakit jantung. Inilah nutrisi terbaik yang membantu menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan lainnya sehingga dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Serat dan Sterol
Serat dan Sterol dapat mengurangi jumlah kolesterol yang diserap tubuh Anda dari makanan, menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Serat dan Sterol adalah vitamin untuk jantung dan paru paru yang bisa ditemukan secara alami di dalam buah-buahan, biji-bijian, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan.
Asam Lemak Omega-3
Asam lemak Omega-3 dapat memangkas kadar trigliserida yang merupakan lemak tidak sehat dalam darah serta dapat menurunkan tekanan darah. Anda bisa memanfaatkan nutrisi ini sebagai vitamin untuk jantung lemah dengan mengonsumsi ikan berlemak, seperti tuna, makarel, dan sarden.
Asam Folat
Asam Folat (Vitamin B9) menurunkan kadar asam amino homosistein yang dikaitkan dengan penyakit jantung. Asam folat termasuk yang dapat diperoleh dari hati sapi, sayur-sayuran, buah-buahan, serta kacang-kacangan.
Magnesium
Magnesium memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Magnesium merupakan vitamin untuk jantung berdebar yang digunakan untuk membantu memperbaiki irama jantung yang tidak normal.
Untuk menjaga kesehatan jantung, Anda dapat mengonsumsi makanan yang kaya mineral, seperti aneka sayuran hijau, kacang-kacangan, serta biji-bijian.
Koenzim Q10 (CoQ10)
Secara alami, tubuh Anda memproduksi sejumlah kecil enzim ubiquinone dan ubiquinol (CoQ10). Sebagai tambahan, Anda bisa mengonsumsi suplemen CoQ10 untuk meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan membantu menurunkan tekanan darah.
Apabila ingin mengetahui lebih lanjut mengenai nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung, lakukan konsultasi dengan tenaga kesehatan yang profesional. Dokter mungkin akan merekomendasikan suplemen yang telah disesuaikan dengan kondisi kesehatan Anda.
PAFI menjadi wadah bagi tenaga medis dan para ahli farmasi untuk mendedikasikan pengetahuan dan keahlian yang dimiliki demi kemajuan dunia farmasi di Indonesia. Dapatkan berbagai info seminar dan workshop yang diselenggarakan PAFI melalui situs web pafimajalengkakota.org.